簡単にできるダイエットとして話題となっている方法としては、レコーディングダイエットがあります。レコーディングダイエットは、運動をしたり、特別に食事制限をする、といった目的のダイエット法とはちょっと主旨が異なります。
レコーディングダイエットとは、毎日の摂取したカロリー、食品をメモしていくというものです。「それだけじゃ痩せないだろう」と思うかもしれません。確かにメモするだけでは何の意味もありません。
しかも、他人にメモしてもらえば全く意味を持たない場合もでてきますよね。これは摂取した食品やカロリーをちゃんとメモすることで、自分の1日の摂取カロリー、食べたものを見直すという目的があります。
自覚のないカロリーオーバーに効果あり！
よく「何も食べていないのに太る」なんて方もいますが、そういった方こそレコーディングダイエットが向いており、1日の食べたものをメモして見返してみると想像以上に間食が多かった、なんて事がわかってくるのです。
そして、慣れてくれば、摂取カロリーも気にするようになるでしょうから、カロリーを摂り過ぎた翌日などは運動をしてカロリー消費する、もしくは翌日の摂取カロリーを控えるなどの対策が自主的にするようになるのです。
レコーディングダイエットは、メモさえあれば簡単にできるので、今すぐにでも始められるというメリットがあります。自分を見つめ直すという意味でも効果はあるようです。
ただ、デメリットとしては40代は働き盛りの年代です。仕事や子供の行事ごとなどで時間がない人はメモするのが億劫になりがち。ダイエットは長続きしないと意味がありませんから、長続きしない事が多いダイエット法の一つでしょう。
スマホアプリとノート どっちで記録する？
メモるのが面倒になってしまうとレコーディングダイエットは継続してできませんから、ささっとスマホで体重、食べたものなどを記録できる無料アプリなどを活用するという方法もあります。
ただ同じ内容を記録するにしても、なぜかノートなど紙媒体に手で書いて記録するほうがダイエット成功率がぐーんとアップすることも知られています。書くということが、自分に念押しするにもとても重要な要素になっているようです。
面倒でもノートに手書きで記録していく方が痩せ体質への近道になることは間違いないでしょう。ノート一冊と根気だけでできる手軽なダイエット方法なので一度試してみるのもいいと思いますよ。
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