若い頃から体型の変わらない人もいますが、40歳になると脂肪が付きやすい、落ちにくいと感じるようになりますよね。代謝が急に落ちて一段と痩せにくくなってきてしまうのです。
辛い運動、食事制限で痩せられなかったという人、そもそも運動なんかしたくない派の方にも、40代の女性・男性がすんなり痩せられるためのサプリを紹介していきます。
40代におすすめのダイエットサプリ
燃焼系、糖質カットご自分にあったダイエットサプリを選んでくださいね。
1位：シボヘール
葛の花由来イソフラボンの効果がスゴイ！
機能性表示食品「シボヘール」は葛の花由来イソフラボンの脂肪分解、脂肪燃焼効果と中性脂肪が合成されるのを抑制し、内臓脂肪、皮下脂肪の両方を効果的に減少させるサプリメントです。12週間という短期間でお腹の脂肪が減ったデータも公開中！
[脂肪燃焼][脂肪分解][脂肪合成抑制][メタボ対策]
毎日4粒飲むだけ！ウエストを細くしたい！体脂肪率を下げたいという40代にぴったり！葛の花由来イソフラボンでしっかりと脂肪を落としていきましょう。
シボヘールの口コミ
シボヘール飲んでた時のが確実に体重減ってたみたい
腸活も環境バッチリみたいでこれ以上効果なさそー
あとは内臓筋肉つけるしかないかぁ、、、、ヘルニア持ちはどしたらいいんだろ？— Maicha (@imashiharaka) November 22, 2020
株式会社ハーブ健康本舗のシボヘール
お腹の脂肪を減らすのを助ける 葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品
服用方法は１日４粒を簡単である
粒の大きさは さほど大きくはないので 喉にひっかかることがなく飲めることができるし、嫌なニオイがしないのが嬉しい pic.twitter.com/88jlGkTMTw— ころも (@koromohime) July 8, 2020
2位：メタシボリ
メタシボリはダイエットに効果的とされる成分をまとめて摂取できるダイエットサプリです。アップルファイバー、ブロッコリースプラウト、トマトパウダー、黒胡椒抽出物、 醗酵黒ニンニクパウダー、レモン果汁パウダー、MCTオイルパウダー（中鎖脂肪酸油）、唐辛子、α-リポ 酸、コエンザイムQ10、赤ブドウ葉抽出物、ココナッツオイルが配合されています。
[脂肪燃焼][脂肪分解][脂肪合成抑制][メタボ対策]
メタシボリの口コミ
1ヶ月前から有酸素運動兼筋トレしてるけと体重横這いだったのに
メタシボリ飲み始めてから一気に落ち始めた
偶然かな？本当に聞いてるのかな？#ダイエット#メタシボリ pic.twitter.com/7Bp1Fanv20— ひへり (@najananjamo) October 9, 2020
3位：三黒の美酢
133倍のアミノ酸で脂肪燃焼
脂肪を分解・燃焼してくれるアミノ酸をたっぷりと含んだ黒酢もろみ、悪玉コレステロールも撃退してくれるレシチンが豊富な黒卵黄油、黒にんにくなど脂肪燃焼に働きかけてくれる成分が1粒に凝縮された三黒の美酢はメタボ予防・解消にもぴったりの燃焼サプリメントです。DHA、EPA配合で中性脂肪・コレステロール対策にも！
[脂肪燃焼][アミノ酸][メタボ対策]
新陳代謝が低下して、これまでと同じ生活ではどんどん太ってしまうという方におすすめの黒酢サプリです。ただ体重を落とす手助けをするだけでなく体力アップや疲労回復、DHA、EPAもたっぷりで中高年の健康維持に役立ってくれます。
4位：カメヤマ酵母
酵素よりすごい酵母で痩せる！？
太りやすい人は腸内の腸内細菌が少ないといわれます。痩せやすくしてくれる腸内細菌を増やしてくれるのが酵素系ダイエットサプリのカメヤマ酵母です。
[糖質脂質カット] [炭水化物カット]
カメヤマ酵母をご飯と一緒にとるとカロリーカットもしてくれるので、ダイエット成功へ加速することが期待できます。カメヤマ酵母はご飯や、パン、お菓子などダイエットの敵、炭水化物、糖質を分解してくれる働きがあります。
メタボ予防！スリム体型に
ぽっちゃりだと健康にも影響します。皮下脂肪、体内脂肪・・・。40代になるとただのぽっちゃりでは済まなくなります。メタボリックの基準に引っかかってしまうとか、中性脂肪やコレステロールの増加、動脈硬化、心疾患という健康被害が出てきやすくなるからです。
体力も低下してくるので過激なダイエットは若い頃よりさらに危険になってきます。身体に負担を掛けずに少しづつ、確実に体重を落とすことに重点をおいていきましょう。
多くの雑誌やテレビ番組などでもダイエットに関する企画が多く取り上げられていますし、テレビなどでダイエットに効果が高い食材が紹介されたりするとあっという間に売り切れになってしまう場合もあります。
しかし、年齢を重ねていくにつれてダイエット効果を感じることがあまりできなくなってしまう人が多くいます。
痩せないのにすぐ太る！
?若いころはちょっと食事を気をつけるだけであっという間に体重が減っていたのに、３０代、４０代となっていくとなかなか痩せにくくなってしまうのです。
その理由の一つに代謝が悪くなっているということがあります。代謝が悪くなっているということは、運動をしても脂肪を燃焼するパワーが少なくなっているということ。
イコール痩せにくい身体だというわけです。効果的なダイエットをするには、まずは代謝をよくする必要があるのですね。
４０代女性におすすめのダイエット方法には運動ならウォーキング、ダイエット食品なら痩せるお茶ともいわれるダイエットティーがあります。どちらも無理なく継続して行うことができますし、代謝がよくなるため痩せやすい身体つくりをすることができるのです。
無理な食事制限をする必要もなく、つらい運動をする必要もなく効果的なダイエットができるのです。
40代が陥ってしまう体重増加の罠
10年前に比べて体重が増えてきた、産後太りを解消できないまま、遺伝などいろいろな要素があって増えてくる体重。ちょっと太ったかな？と思っていたのに気づけば10キロオーバーという方も少なくありません。
しかも、仕事や家事、介護などやることがどんどん増えてきて、痩せたいと思っても自分のために割ける時間というのはほとんどないのではないでしょうか。
ちょっとした短時間でできる運動さえも行うような気力が残っていないということもありますよね。40代以降の肥満やメタボ体型には健康に対するリスクがとても高くなってきます。
体力も落ちてくる時期ですから、ここで体重が増えてしまうと今後、膝が痛くなったり、腰痛が起こる、悪化することも考えられます。
しかし、家庭や仕事場でのペースを変えてまでダイエットに打ち込むことも難しいでしょう。できるだけ小さい努力でダイエットに成功できるように痩せるのを後押ししてくれるサプリメントを活用することで気持ちもぐっと楽になりますよ。
ダイエットサプリの種類
ダイエットサプリメントは大きく分けて4種類あります。脂肪を燃焼してくれる成分を含んだものや、体質を太りにくいものにしてくれる、便秘がちな人には腸内の環境を整えてくれるもの、油分・脂肪分の吸収をブロックするものなどです。
また、これらを組み合わせたマルチなサプリメントもあります。たとえば、カロリーカットをしつつ腸内環境を整えるビフィズス菌配合などです。
ダイエットサプリでも短期間でダイエットに成功できるような宣伝文句な商品がありますが、体についてしまった脂肪はすぐには落ちていきません。
健康的に痩せるためには、少しずつ確実に目標体重まで痩せられるように、サプリメントを続けることが大事です。
短期間すぎると痩せにくい
ダイエットで目標の体重まで痩せられた、リバウンドもしなかったという人の特徴として、じっくりダイエットに取り組んだことというのがあります。
今すぐに痩せたい！1ヵ月で痩せたい！がまんしなくない！という気持ちもよくわかりますが、やはりある程度の期間をかけて実践していかないと、たとえ痩せられてもすぐにリバウンドしてしまう確率が高いという事です。
テレビなどで効果があるとされるダイエット方法はよく取り上げられて話題になります。バナナダイエットや、寒天ダイエット、水飲みダイエットなどもとても流行りました。
これらの方法でも続けていればちゃんと痩せることができたのかもしれませんが、1週間や2週間程度でもうやめた！という話をよく耳にします。
ダイエットサプリと生活習慣改善でじわじわ痩せる
カロリー制限で急激に痩せた場合は特に飢餓状態だと脳に判断されて食べたものの吸収率もアップ、食欲も増幅して、すぐに体重が元に戻ってしまいます。逆にダイエット前よりも太ってしまう場合も多いです。
早く痩せたい理由は様々でも、ストレスが貯まるからダラダラとダイエットを続けたくないという場合も多いようです。食事制限も必要なく運動もしなくていいダイエットサプリメントはこういった人にとっては救世主的な存在です。
ほとんど生活習慣や食生活を変えなくても、ただ飲むだけでジワリジワリを痩せられる体質へと近づいていくことでしょう。そのためには、自分の体質に合ったダイエットサプリメントを選ばなければいけません。
1日の摂取カロリーとダイエットサプリの選び方
確実に体脂肪を減らしたい、細くなりたい、体重を減らしたいといっても、ひとそれぞれに体質が違うので自分に合うサプリを見つけましょう。
痩せるためには、消費するカロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せていく・・・というのは誰にでもわかることですよね。毎日少しずつでも食べているカロリーの方が多ければ、ちょっとずつ脂肪がお腹や、見えにくい背中、足などにもついてきます。
1日の摂取カロリーの目安
- 女性の場合は1800kcal～2400kcal
- 男性は2250kcal～3050kcal
この目安となっているカロリーより多くとらないほうにカロリー計算をして毎日食事をしている人も多いでしょう。
しかし、「痩せの大食い」という言葉もあるようにたくさん食べても太らない人も存在します。逆に水を飲んでも太る気がするという方が特に中高年になると増えてきます。これは、基礎代謝が下がってきたことなども原因になります。
また、酵素が少ないから脂肪をため込んでしまうということもあるそうです。
| 体質 | サプリタイプ | おすすめサプリ |
|---|---|---|
| 少しずつぽっちゃり体型になってきた | 燃焼系 | シボヘール メタシボリ 三黒の美酢 |
| いつも便秘しているという人 | 腸内環境を改善してくれるタイプ | カメヤマ酵母 |
| 食べ過ぎいてしまうことが多い | 糖分や脂質、カロリーをカットするタイプ | メタシボリ |
自分の体質、生活習慣から自分にぴったりのサプリを見つけましょう。
