ダイエットを始めたのは昨年からです。メタボも気になっていましたが、やはり成人病の怖さがあります。特に糖尿病になる事が心配でダイエットを始めました。
食生活はプリン体や糖質が多く含まれるものがメインだったので食生活からの改善も必須だったのです。炭水化物も摂取して良いものと悪いものがあるのでこの点に注意しながらダイエットを開始しました。
初めはダイエットサプリに頼ってましたが効果が出ず知り合いのダイエット成功者にお話を聞き、運動と食事面の改善を指摘されました。
まず、ウォーキングで一時間を目指しました。それと会社への通勤も歩いて行ける範囲は歩く事。脂肪を効果的に燃やす事で上がり続けた体重はやや止まって1kg以内を上がったり下がったりするようになったのです。
持続的に体脂肪を燃焼させる効果を上げるには歩く事が一番で2ヶ月を過ぎた辺りで3kg痩せました。ただ、この頃が一番食事への欲求が高まり苦しい時期でした。
運動をすると空腹が早くなります。空腹が起きれば間食も増えてしまいリバウンドしました。始めた当初より2kg上回り、体重が74kgまで上昇したので真剣に向き合うようになったのです。
それ以後は1日2時間のウォーキングと糖質の削減を目指しました。一定の結果が出るまでは穀類を口にしませんでした。そして、睡眠時間を大幅に増やして間食や夜食を摂取する機会をなくしました。
リバウンドしてから3ヶ月で体重も68kgになり効果は上がっていました。それから順調に一ヶ月3kg程度の下げ率で、現在の体重は62kgです。この体重が私の身長から計算するとベストなので維持する為に頑張っています。
現在では筋トレを多少入れた運動もしています。趣味にもスポーツを取り入れ、学生時代にやっていたテニスもやるようになりました。やはり、持続的に体脂肪を燃やす方が効果があったようです。
スカートがきつい！40代後半のダイエット
４０代後半になりました。今までは結構脂っぽい食事をしてもあまり太らないでいられたのですが、やはり４５歳を過ぎると途端に代謝が悪くなったのか、すぐに太るようになりました。私は面長なうえに、顔に肉が付かずに胴回りと内臓につくタイプみたいで、洋服を着ていれば外からは太ったことは殆どわかりません。
他人に気が付かれないと言うのがまだ悪い所で、人目につくならばやっぱり人からも「あれ？なんか太った？」とか言われるのでダイエットしなければ！という気になるのですが、まったく気が付かれずに過ごせる分、ダイエットに取り組むのが遅れてしまいがちです。
もちろん自分は履いていたスカートのホックがきつくなったり、ジーパンの太ももがパツパツになったりするのですからすぐに気が付きますが、他人から指摘されないので、まぁいいか！と自分に甘くなってしまうのです。
今回そうしてごまかし続けた結果4㎏太り、そろそろ履けるスカートが残り２枚になってきました。これは不味い！さすがの私も慌ててダイエットに取り組む気持ちになりました。
いざ食事を少し減らすダイエットに取り組んだものの、代謝の悪くなった体ではなかなか体重は落とせません。しかもお腹周りにたっぷりついた脂肪はちょっとやそっとじゃスッキリするはずもなく、仕方なく置き換えダイエットも併用することにしました。
とにかくしんどいのは続かないということで、食事の替わりに飲むだけで良いというダイエット食品を買い、朝、もしくはお昼にそれを飲むようにしています。大好きなヨーグルト味なので、苦痛もなく続けられていてまだ効果は１㎏なのですが頑張っています。
本当に飲むだけでいいのかな？と半信半疑ではありますが、履けなくなったスカートがはけるようになるまで気長にダイエット続けたいと思っています。30とか40歳とか年をとるとダイエットの効果が出るのにも時間がかかるのだと思い知りました。
40代でも大丈夫？酵素サプリでダイエット
私が４０代になってからのダイエットで主に使い始めたのは、酵素のサプリメントです。３０代中盤頃に、酵素ドリンクダイエットを実践した事がありましたが、その時はガクンと体重が減るのが分かり過ぎな位痩せられたのです。が、急激に痩せると訪れやすいリバウンドに遭い、４０代になった頃はかつての太い体型に戻ってしまっていました。
でも、酵素の効果はかなり絶大で、私は何とか酵素を手軽に飲み続けられないかと模索し始めたのです。酵素をサプリメント粒にした商品も数多く販売されています。が、お手頃～とは言い切れないお値段だったり、１回に飲む粒の量が多かったり少なかったりを様々です。
とりあえず、お手軽なお値段を模索する前に確実な効能を求めて色んな酵素粒を飲み試しました。そして行き着いた先にあったのが、野草酵素と言う酵素粒です。
この酵素サプリは、６０種類以上の野草と野菜を発酵させて作った酵素から出来ている粒で、１ヶ月分の袋には１日２～３粒と書いてあります。１日分が少なくても効果がある？のか分かりませんでしたが、とりあえず買って飲んでみる事に。
何故酵素じゃないと駄目だと思っているのかと言うと、運動系のダイエットも結構してきました。ただ、運動をした後必ず凄くお腹が減るんです。
お腹が減ると自然にしてしまうのが、ご飯をたくさん食べてしまうと言う事になります。すると、折角運動で燃焼したかも知れない脂肪の蓄積をまた許してしまう事になるのです。
ところが酵素を飲むと、脂肪の生成がされないと言うか燃焼力が高まった気がしました。既に付いている筋肉からの燃焼による、熱の発生が大きくなる気がします。
しかも、無駄に運動しなくてもイイので、たくさん食べないと持たないなんて事もありません。飲むタイミングはまちまちで、一応パッケージには水と一緒に飲む様に記載されていますが、食事と一緒に飲んでも効果が絶大です。
４０代以上になると体重のコントロールが難しいと言われて来ましたが、酵素粒を飲む様になってからは、むしろコントロールしやすくなった気がします。
サプリと運動でダイエット成功 40代男性の場合
今までに数回のダイエットをしてきましたが、一番最後のダイエットはすでに４０代の半ばを過ぎてからのダイエットでありましたので、健康に留意しながらかなり計画的にダイエットを決行しました。
比較的若い時に実行したダイエットは食事制限を中心にしたカロリーコントロールで短い時間でとにかく体重を減らすことを主眼にしていましたが、年齢が上がってくるとそれだけでは体に負担がかかり、健康の為に実行するダイエットが逆効果になる可能性があるからです。
最後のダイエットで自分で気を付けたことは３つありました。一つ目は半年から一年がかりで急速に体重を減らすことをしないということです。具体的にはあまり激しい食事制限をしないということでもあります。
しっかり３食を食べて、太りやすい食材などを少なくするようにしました。ちなみに若い間は２カ月か３カ月のダイエット期間でした。二つ目は以前のダイエットではほとんど実行しなかったある程度の運動を取り入れるということです。
具体的には週に２回から３回くらいのあまり体に負担のかからないウォーキングと筋トレを取り入れました。初めのうちはそれでも大変でしたが２から３カ月くらい続けているとかなり慣れてきます。
三つ目には脂肪を燃焼するのを助けるというダイエットサプリを同時に始めたことです。これはダイエットをするにはコストがかかるということにしてモチベーションをあげるという目的もありました。これは半年くらい続けました。
結果的には１年がかりで１５キロのダイエットを成功しました。ただし、体重を減らす以上に体脂肪率を減少させる目的もあったのですが、ある程度は体脂肪は減りましたが、特に体脂肪が劇的に減ったということではありませんでした。
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