週末のデートまでに痩せたい。結婚式の日までに痩せたい。とにかく一日でも早く痩せたい！体形を気にしているなら誰しも一度は考えることではないでしょうか。好きな人のためにぽっちゃり体型を抜け出したいなどと考える人も多いかもしれません。
ですが、今すぐに食事制限や運動を始めたところで２、３日のうちに体重を落とすことは不可能に近いです。特に中年以降は体重を落とすことが難しく、短期間で効果が出るダイエットサプリを探すなどという事は至難の業といえるでしょう。
そこで皆さんに試してほしいダイエットが体重が落ちやすくなる即効ダイエットの方法というものです。この即効ダイエットのなかでも最も注目してほしいのが「酵素」です。酵素飲料なども人気なので聞いたことがあるかもしれません。
▼富士フイルムの糖質ケアサプリ「メタバリアEX」
一般的に酵素を使ったダイエットは痩せやすい体質に変わることができるダイエット方法だといえます。運動は苦手だという方や、今までダイエットに成功したことがないという人におすすめです。
酵素は年齢とともに少なくなってしまうのでその結果太りやすくなってしまうといわれています。この酵素を体に取り入れることで脂肪燃焼を促して痩せやすい体質に戻していくことができます。
酵素ダイエットのメリットはできるだけ大気間でのダイエットを可能にすることや、減量に成功した後のリバウンドがしにくいということがあります。また、女性にうれしい美肌効果も得られるので理想的なダイエット方法なのではないでしょうか。
速攻ダイエットを成功させる食事
痩せるためには運動はどうしても必要になります。食事だけでダイエットしようとするとカロリーが不足するので、筋肉からエネルギーを得ようとすつため、筋肉が減ってしまうというメカニズムがあるからです。
筋肉が減るとリバウンドしやすくなりますし、代謝が低下して痩せにくくなりますから、いいことが一つもないのです。ですから、前提として筋肉が減らないためのちょっとした筋トレはしつつ、早く痩せるための食事についてを紹介します。
カロリーは過剰にならないように脂身の多い部分のお肉は減らす必要があります。赤身のお肉はL-カルニチンなどが豊富でダイエットに有効ですが、脂が多いというのは避けないといけません。
また、代謝を上げるためのスパイスや食事の吸収を考えて、食べる順も考えておく必要があります。代謝を上げ脂肪燃焼に役立つカレー粉、しょうが、カプサイシンを含む唐辛子、アミノ酸が豊富な酢などをレシピに取り入れ、空腹時には吸収されるのが早くなるため生野菜から食べるといいでしょう。
どうしても食べ過ぎてしまうのをストップ！
上記の食材などを組み合わせて食べ、運動もしてみるけど1日目にしてすでに「甘いものが食べたい」という衝動に駆られることがあります。こういった高カロリーでおいしいものの誘惑は強力ですよね。
絶対に食べてはいけないとストレスを溜める前に、まず、「食べてもいいけど、先にミネラルウォーターを1杯飲んでから」という方法を実践してみてください。
普通の水道水や浄水でもOKですが、ミネラルの多いもののほうが栄養価が高いですからおすすめではあります。何か食べたいと思ったときに、200cc程度のお水を飲むと少し空腹感がなくなりますから、やっぱり食べずにいようと思うことも多くなります。
また、程度に水分を摂取できるので便秘解消にもつながることがあります。実は私自身はこの「空腹時に水を飲む」という方法で1か月で10キロ痩せた（62キロ→52キロ）ことがあります。
食事はちゃんと食べていましたが、食事の前にも多めに水を飲んでいました。そして、キャベツの千切りやサラダなどの生野菜を先に食べてから食事していました。
栄養が偏るような食事制限は早く痩せるどころか、髪がバサバサになったり肌荒れになったりと不健康を招きますし、逆に太ってしまうという最悪のリバウンドの最大の原因でもありますから、脂肪燃焼にいい食材とお水を飲むという方法をぜひ試してみてください。
※この方法は健康な方、限定です。むくみが気になったり、腎疾患などがある場合は大量にお水を飲むのは避けたほうがいいでしょう。
1か月に数キロの減量ペースでいいのであれば、「食前に水を飲む」のではなくて、「食事中、食後にダイエット茶を飲む」という方法もあります。空腹でストレスが溜まるという事もないダイエット法なので成功しやすい痩せ方です。
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